6 Ashwagandha inzichten die je nog niet wist

Ashwagandha, ook bekend als Withania somnifera, is een kruid dat al duizenden jaren een prominente plaats inneemt in de traditionele Ayurvedische geneeskunde. Dit "koninklijke kruid" wordt geprezen om zijn vermeende helende eigenschappen voor zowel lichaam als geest. In deze blog duiken we dieper in de oorsprong, traditionele toepassingen, moderne toepassingen en wetenschappelijke inzichten rondom ashwagandha.

NaamAshwagandha

Wetenschappelijke naamWithania Somnifera

Land van herkomstIndia, ook gevonden in delen van het Midden-Oosten en Noord-Afrika

Eerste bekende gebruikHet gebruik van Ashwagandha gaat meer dan 3000 jaar terug in de traditionele Ayurvedische geneeskunde. Het werd voor het eerst genoemd in oude Indiase teksten zoals de Charaka Samhita en Sushruta Samhita.

In deze blog

Oorsprong en geschiedenis
Traditioneel gebruik en rituelen
Moderne toepassingen en doelgroepen
Wetenschappelijke inzichten en voordelen voor de gezondheid
Veiligheid en bijwerkingen
Conclusie

Oorsprong en geschiedenis

Ashwagandha is een struik die voornamelijk groeit in India, het Midden-Oosten en delen van Afrika. De naam 'ashwagandha' is afgeleid uit het Sanskriet en betekent 'geur van een paard', verwijzend naar de unieke geur van de wortel en het geloof dat het kracht en vitaliteit verleent vergelijkbaar met die van een paard. In de Ayurveda, het traditionele medische systeem van India, wordt ashwagandha al meer dan 4000 jaar gebruikt.

Welke delen van de plant worden gebruikt?

Hoewel ashwagandha een struik is met bladeren, bloemen en bessen, wordt de wortel voornamelijk gebruikt vanwege de hoge concentratie actieve bestanddelen.

De wortel: het meest waardevolle deel

Dit is het meest waardevolle deel van de plant. Na de oogst worden de wortels gedroogd en verwerkt tot poeder, extract of supplementen. De wortel bevat withanolides, de actieve bestanddelen die bijdragen aan de adaptogene effecten van het kruid.

Traditioneel gebruik en rituelen

In de Ayurvedische traditie wordt ashwagandha beschouwd als een rasayana-een verjongend middel dat een lang en gezond leven bevordert. Het werd gebruikt om de niet-specifieke weerstand tegen ziekten te verhogen en om zowel fysieke als mentale stress te verminderen. Traditionele toepassingen zijn onder andere behandeling van angst, depressie, slecht geheugen, laag libido, slapeloosheid en nerveuze uitputting.

Bronnen: orthokennis.nl

Moderne toepassingen en doelgroepen

Tegenwoordig wint ashwagandha als natuurlijk supplement aan populariteit in de westerse wereld. Het wordt gebruikt door een breed scala aan mensen, van mensen die stress onder controle willen houden tot atleten die hun prestaties willen verbeteren. Veel voorkomende moderne toepassingen zijn:

Stress en angst: Het kruid zou stresshormonen helpen verlagen en een gevoel van kalmte bevorderen.
Energie en uithoudingsvermogen: Atleten gebruiken het om hun energieniveau en fysieke prestaties te verbeteren.
Slaapkwaliteit: Mensen met slaapproblemen gebruiken ashwagandha om beter uit te rusten.

Deze moderne toepassingen zijn deels gebaseerd op traditionele kennis en deels ondersteund door recent wetenschappelijk onderzoek.

Gebruikt in deze producten

Ontdek welke Happy Caps producten het ingrediënt Ashwagandha bevatten.

SEX-E Caps

DANCE-E Caps

Wetenschappelijke inzichten en voordelen voor de gezondheid

Er is een groeiend aantal onderzoeken dat de potentiële voordelen van ashwagandha voor de gezondheid onderzoekt. Enkele bevindingen zijn:

Stress en angst: Onderzoek suggereert dat ashwagandha stress en angst kan helpen verminderen.
Ontstekingsremmende eigenschappen: Het kruid heeft mogelijk ontstekingsremmende effecten, wat zou kunnen helpen bij de behandeling van bepaalde vormen van artritis.

Hoewel deze resultaten veelbelovend zijn, is verder onderzoek nodig om de effectiviteit en veiligheid op lange termijn volledig te begrijpen.

Bronnen: gezondheid.be

Veiligheid en bijwerkingen

Ondanks de lange gebruiksgeschiedenis zijn er recentelijk zorgen geuit over de veiligheid van ashwagandha. Het Rijksinstituut voor Volksgezondheid en Milieu (RIVM) heeft gewaarschuwd voor mogelijke schadelijke effecten, waaronder leverschade, door het gebruik van ashwagandha producten. Bijwerkingencentrum Lareb ontving vier meldingen van leverschade bij mensen die producten met ashwagandha gebruikten.

Het is belangrijk op te merken dat deze bijwerkingen zeldzaam lijken te zijn en te maken kunnen hebben met individuele gevoeligheden of de kwaliteit van het supplement. Desondanks is voorzichtigheid geboden - vooral voor mensen met bestaande gezondheidsproblemen of mensen die andere medicijnen gebruiken.

Bronnen: rivm.nl

Conclusie

Ashwagandha is een kruid met een rijke geschiedenis en een breed scala aan traditionele en moderne toepassingen. Hoewel veel mensen baat lijken te hebben bij het gebruik ervan, is het essentieel om je bewust te zijn van mogelijke bijwerkingen en om producten van hoge kwaliteit te kiezen. Raadpleeg bij twijfel altijd een professional uit de gezondheidszorg voordat je begint met ashwagandha of een ander supplement.

Bronnen: gezondheid.be

Terug naar boven